From 5fdf5f49a9b65a6fe091a3f959ba85e996e98db5 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Mohamed-Abdelhalim2 Date: Sun, 26 Jul 2026 20:12:14 +0000 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?=D8=A7=D9=84=D8=B9=D8=B8=D8=A7=D9=85=20=D9=88?= =?UTF-8?q?=D8=A7=D9=84=D8=B9=D8=B6=D9=84=D8=A7=D8=AA=D8=8C=20=D9=88=D8=AD?= =?UTF-8?q?=D8=B1=D9=83=D8=A7=D8=AA=20=D8=A7=D9=84=D8=B5=D9=84=D8=A7=D8=A9?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit Signed-off-by: Mohamed-Abdelhalim2 --- .../05-نظام-العضلات-والهيكل-العظمي/README.md | 35 +++++++++++++++++++ 1 file changed, 35 insertions(+) create mode 100644 altibu wal'aslam/Classifications of the human body-تصنيفات لجسم الإنسان/05-نظام-العضلات-والهيكل-العظمي/README.md diff --git a/altibu wal'aslam/Classifications of the human body-تصنيفات لجسم الإنسان/05-نظام-العضلات-والهيكل-العظمي/README.md b/altibu wal'aslam/Classifications of the human body-تصنيفات لجسم الإنسان/05-نظام-العضلات-والهيكل-العظمي/README.md new file mode 100644 index 0000000..ad9e853 --- /dev/null +++ b/altibu wal'aslam/Classifications of the human body-تصنيفات لجسم الإنسان/05-نظام-العضلات-والهيكل-العظمي/README.md @@ -0,0 +1,35 @@ +# نظام العضلات والهيكل العظمي 💪🦴 + +## التعريف +الجهاز العضلي الهيكلي يتكون من 206 عظام في جسم البالغ، والعضلات الهيكلية، والأربطة، والأوتار. يوفر الدعم، الحماية، والحركة. + +## المكونات +- **الهيكل المحوري**: الجمجمة، العمود الفقري، القفص الصدري (80 عظمة) +- **الهيكل الطرفي**: الأطراف العلوية والسفلية (126 عظمة) +- **العضلات الهيكلية**: 600+ عضلة يمكن التحكم فيها إرادياً +- **الغضاريف والأربطة**: تربط العظام وتُحافظ على المفاصل + +## العلاقة بالعبادات + +### الصلاة والعضلات +- **القيام**: يُقوي عضلات الساقين والظهر +- **الركوع**: يُحسّن مرونة العمود الفقري ويُمدد عضلات الفخذ +- **السجود**: يُقوي عضلات الكتف والذراعين ويُحسّن تدفق الدم إلى الوجه +- **الجلوس**: استراحة نشطة تُحافظ على توازن الجسم + +### الحج والمشي +- المشي 20-30 كم خلال الحج يُحسّن اللياقة العضلية +- الطواف والسعي تمرين هوائي ممتاز +- يُحسّن كثافة العظام عند كبار السن + +### الوضوء والمفاصل +- غسل اليدين والذراعين والقدمين يُحافظ على مرونة المفاصل +- تكرار الحركة 5 مرات يومياً يُعتبر "تمريناً خفيفاً" + +## الاكتشافات +- العظام تُنتج خلايا دم حمراء في النخاع العظمي +- السجود يُحسّن وضعية العمود الفقري ويُقلل آلام الظهر + +## المراجع +- SEER Training — Skeletal & Muscular Systems +- Kenhub — Human Body Systems