# الصلاة والقلب ❤️🤲

## ملخص
حركات الصلاة (القيام، الركوع، السجود، الجلوس) تُشكل تمريناً هوائياً خفيفاً يُحسّن صحة القلب والدورة الدموية.

## الحقائق العلمية

### 1. القيام والدورة الدموية
- الوقوف المستقيم يُحسّن تدفق الدم من الساقين إلى القلب
- يُقلل تراكم الدم في الأوردة السطحية
- يُحسّن وظيفة الصمامات الوريدية

### 2. الركوع والقلب
- وضعية الركوع تُقلل الضغط على القلب
- تُحسّن تدفق الدم إلى عضلات الظهر
- تُعتبر "استراحة" للقلب بين القيام والسجود

### 3. السجود والدورة الدموية
- يزيد تدفق الدم إلى الوجه والدماغ
- يُحسّن الأكسجة (Oxygenation) في الأنسجة العلوية
- يُقلل ضغط العين (Intraocular Pressure) مؤقتاً

### 4. الجلوس بين السجدتين
- استراحة قصيرة تُعادل تمارين الاسترخاء
- يُنظّم ضربات القلب
- يُحسّن التنفس

## مقارنة طبية
| الحركة | الفائدة القلبية | التمرين المكافئ |
|--------|----------------|----------------|
| القيام | تحسين الدورة الوريدية | الوقوف المستقيم |
| الركوع | تمدد عضلات الظهر | تمرين القرفصاء الخفيف |
| السجود | تدفق الدم إلى الدماغ | وضعية "ال downward dog" في اليوغا |
| الجلوس | استرخاء عضلي | تمرين التنفس العميق |

## الأقوال
> "الصلاة تُحرك مجموعة عضلات متنوعة وتُحسّن من مرونة المفاصل."
> — جنين أوينز، جامعة كامبريدج

## المراجع
- Cleveland Clinic — Cardiovascular System
- دراسات حول التمارين الخفيفة وصحة القلب
